新脳内革命
春山茂雄71歳！体内年齢28歳のレシピ

光文社

人間には自分自身で病気予防・老化防止のためのさまざまな「薬」を作り出す力がある。また、脳にコントロールされるのではなく、脳のクセを知って利用することも出来る。600万部超大ベストセラーの著者が、人生と肉体を賭けて放つ、未病、不老長寿のための秘蔵レシピ決定版。〈ISBN〉9784334976415

1. はじめに／1
2. 第一章―糖尿病にはインスリンを打つな！／9
   1. 間違いだらけの現代医療／10
   2. 高血圧には降圧剤治療という落とし穴／18
   3. 筋肉は入れ替え制、壊すことがカギ／22
   4. 運動すれば脂肪が燃える……のウソ／24
   5. うつ病の薬物治療は本人のためにならない／25
   6. ピンピンコロリの大敵、ガンは予防できる／29
   7. これからは「治療」より「予防」「未病」の時代だ／34
3. 第二章―実践できる「体と心と脳」にいいこと46のレシピ／43
4. 第三章―老化を防ぐホルモンを出す技術／65
   1. 老化は成長ホルモンの枯こ渇かつから始まる／66
   2. 成長ホルモンを引き出すには「筋肉を壊せ！」／70
   3. こうすれば古い筋肉は簡単に壊れる／74
   4. 新しい筋肉を作るには単純な有酸素運動を繰り返す／78
   5. 腰から下の筋肉は「善玉ホルモン分泌器官」だ／81
   6. 老化とは、つまるところ細胞数の減少である／83
   7. 成長ホルモンはホルモン系全体の統括者／85
   8. 加圧ベルトで脳をだまし、成長ホルモンを出す／90
5. 第四章―内臓脂肪はガンと同じだ！／97
   1. 内臓脂肪はほかの細胞を殺す／98
   2. なんと脂肪自身が脂肪細胞を増やしていた／102
   3. 「食べすぎる人間は早死する」というルール／104
   4. 脂肪を分解する五つの酵素／109
   5. 余った栄養はすべて脂肪になる掟／114
   6. ノーベル賞を受賞したミッチェル博士の発見／120
   7. 内臓脂肪からは毒が出て、脚の筋肉からは薬が出る／123
6. 第五章―活性酸素の毒を消す技術／129
   1. 活性酸素には善玉と悪玉がいる／130
   2. エネルギーを作れば活性酸素は必ず発生する／136
   3. 糖化反応……空腹を作らないと活性酸素が悪さをする／139
   4. ストレス活性酸素を消すには深呼吸を／144
   5. 相反する性質を併せ持つミトコンドリアの不思議／149
   6. 水素こそが活性酸素を消す切り札だ／152
   7. 水素と酸素を補って人間も地球も健康になる／158
7. 第六章―瞑想で心身と健康のバランスをとる／239
   1. α波の多い睡眠脳波を起きていながら出す／166
   2. 良いホルモンは良い言葉に反応する／169
   3. 観点の入れ替えを可能にするＥＭＤＲ／172
   4. 一日のうち五分間だけ非日常の時間を作る／179
   5. 現実脳からバーチャル脳へと変わる日／183
   6. 小欲ではなく大欲を抱けば仏に近づく／189
   7. バーチャル脳は宇宙や生命の根源と繋がっている／196
8. 第七章―私が日本でいちばんリンゴを食べる理由／203
   1. ＧＩ値（糖化指数）の低い食品を食べよう／204
   2. ポリフェノールが長寿物質を称賛される所以ゆえん／208
   3. おだやかに、よく噛み、朝食べる／214
   4. アルコール自体は脂肪に変わらない／215
   5. 無病長寿のための六本柱／219
9. 第八章―『新脳内革命』私が歩む道／225
   1. すべての大事なことは東洋医の祖父から教わった／226
   2. 『脳内革命』以後、私が目指す医療／230
10. 参考文献／237