ねこ背は治る！
知るだけで体が改善する「４つの意識」

自由国民社

◆この本を読めば、あなたのねこ背は治ります。なぜならこの本には、世の中でほとんど知られていなかった“本当のねこ背になる理由"が書いてあるからです。あなたのねこ背が治らなかったのは、ねこ背のメカニズムを知らなかったからです。それを知ってしまえば、自動的に正しいねこ背の治し方もわかります。
◆治療・トレーニングは必要ありません。読んで「知る」だけで、あなたの身体が変わります。
◆１.呼吸が深くなり、２.ねこ背が治り、３.腕力が上がり、４.速く歩けるようになる―知れば納得の知識です！〈ISBN〉9784426112998／〈ISBN〉9784426115562（ビジュアル版）

1. はじめに／3
2. 第１章　知れば、呼吸が深くなる！／17
   1. あなたの呼吸は浅くなっています／18
   2. 呼吸は生命活動の根幹／19
   3. 酸欠状態の恐ろしさ／22
   4. 自分の呼吸を確認してみよう／28
   5. 呼吸を深く、安定させよう／30
   6. 今、何が身体に起こったのか？／34
   7. 「意識」の大切さ／35
   8. 呼吸が深くなると、身体は変わる／44
   9. 呼吸が深くなると、運動能力が向上する／47
   10. 呼吸が深く改善すると、心は安心する／52
   11. 胸式呼吸と腹式呼吸／56
   12. 「全体呼吸」のすすめ／60
   13. 肺以外の臓器は大丈夫か？／62
3. 第２章　知れば、ねこ背が治る！／67
   1. 胸を張って背筋を伸ばす！これが良い姿勢？／68
   2. 大腿筋で身体を支える／72
   3. ねこ背になる、本当の原因／79
   4. ねこ背のメカニズム／82
   5. 「重心」の不思議／85
   6. 正しく座ると、書くのも打つのも楽になる／88
   7. 一般常識は、ただの多数決／95
   8. 正しい姿勢で、首こり、肩こり、腰痛が改善／99
   9. 歩くのが速くなり、動き出しも機敏になる／101
   10. 正しい姿勢は、心も真っ直ぐにさせる／103
   11. 正しい姿勢は、人生を変える／108
4. 第３章　知れば、腕力が上がる！／115
   1. ２種類の腕の動き／116
   2. 肩甲骨について学びましょう／120
   3. 肩甲骨を使いこなそう！／126
   4. もっと肩甲骨を使いこなそう／132
   5. 肩甲骨を使うと、腰痛にならない？／145
   6. スポーツ、運動能力の向上／147
   7. 肩甲骨の付け根意識が、心を伝える／151
   8. 自覚できない「心の動き」／157
   9. 経絡とチャクラ／162
5. 第４章　知れば、早く歩けるようになる！／167
   1. 足はどこから生えているの？／168
   2. 正しく美しく、力強く、速く歩く／176
   3. 少しだけ、背骨の意識を強くしてみる／182
   4. 骨盤が、呼吸が、血流が良くなる／183
   5. 上半身と下半身とを、高度に連動させる意識／190
   6. 正しく歩くと、心も正しくなる／197
   7. 心と動作をつなぐ／207
6. あとがき／217